转载一篇很喜欢的文章，TLDR：卷王门为了可持久化卷，可以尝试争取以下条件：

稳定舒适干净的佳所，打扫最好外包。
营养丰富的饮食，备餐也可以外包，除非你自己享受。
一定要有坚持运动的习惯，和健康的作息以及生活方式。站 30 分钟坐
30 分钟，不要久坐。
如有伴侣，两人需要关系稳定，有问题可以看 couple's therapy，但尽量少出么蛾子，绝对不找 drama 伴侣
有（可以包括伴侣在内，但哪怕有伴侣也需要额外的）support network。这里面可以包括你的心理咨询师、朋友、家人等。
最好没小孩，有了最好外包工作，但你会有遗憾没陪够小孩。
每季度一次 vacation，4 天以上，最好每季度一星期。长远来讲你的 productivity 只会更高，不会更低。也可作为有效的职场谈资，瞬间拉进关系。help put things in perspective
至少有一项你可以高度投入的爱好，投入到如果工作运气不好，你可以暂时 prioritize 这个爱好并从中获得满足与成就感。是非常重要的 hedge，没有它你很难保持长期的情绪稳定和源源不断的动力。

以下是原文。
作者：nyc_peach
链接：http://xhslink.com/NZooZx

躺平是成长的必经之路（2）

昨天大概说了一下跳到 trading 挣百万（转载者注：这里是说百万 USD）做高级打工人的前半段。今天说说后半段。

但是进入正题之前，我想先和大家阐述一下我的打工观，这个道比术重要。

资本家是掌握生产资料的人。对于坐写字楼的工作来说，生产资料是什么？是你啊。写代码要你，跑模型要你，出去 social 也要你。人就是生产资源。你是在和资本家直接换你。你的聪明才智你的真知灼见，都是基于你的筋骨血肉之上。所以你不管是只想打个工，还是以后想掌握生产资料，最重要的是什
么？是身体好啊！

我也提到我从读书时候就很卷，运气也很好，所以形成正向反馈，卷了五年吧，我得到了什么？一些钱，和颈椎病。别人加班我加班，别人度假我还在加班。白天开会吵架，晚上安静如鸡写代码。我就一个颈椎病还算轻的，而且有常年运动的习惯，这个真的很重要。但是 burn out 平等地不会放过任何一个卷王，depression ＋ anxiety 三年多了，如果不是拒绝吃药，现在该当空瓶博主了。

有些低潮你必须亲自经历过才会懂。那种来源于活着本身即痛苦的煎熬，以及对解脱的渴望，每一刻的悲伤和焦灼又空虚又具体。我现在没有什么宏图大志，又过了一天我还活着没 neng 死自己就算成功了。没错，在过去三年很多个日日夜夜，连这个目标我都需要朋友家人咨询师一起帮助才能完成。当然这些不足为外人道也，他们看来我阳光健康还励志哦，哪天嘎了也不过换来两个字“可惜”罢了，于我又有何关系呢？虽然稳定了一个多季度，但是抑郁这个事情不存在治愈，几乎一定会复发，所以就是不下雨的时候修房顶，现在赶紧铺好自己的 support network，争取下一次它再来吞噬我的时候我可以拉着爱的人的手躺平，只求一个安稳度过。

评论区干万别劝，看了只会烦，一律立马删。

要不昨天承诺的内容我先推一推，今天讲讲如何 sustainably 卷吧。

我对 sustainable 是这个标准，就是做的时候你觉得这还算轻松，you feel likeyou can keep doing his forever. 那么根据我和身边卷王们的经验总结，如下条件会很有帮助：

稳定舒适干净的佳所，打扫最好外包。
营养丰富的饮食，备餐也可以外包，除非你自己享受。
一定要有坚持运动的习惯，和健康的作息以及生活方式。站 30 分钟坐
30 分钟，不要久坐。
如有伴侣，两人需要关系稳定，有问题可以看 couple's therapy，但尽量少出么蛾子，绝对不找 drama 伴侣
有（可以包括伴侣在内，但哪怕有伴侣也需要额外的）supportnetwork。这里面可以包括你的心理咨询师、朋友、家人等。
最好没小孩，有了最好外包工作，但你会有遗憾没陪够小孩。
每季度一次 vacation，4 天以上，最好每季度一星期。长远来讲你的 productivity 只会更高，不会更低。也可作为有效的职场谈资，瞬间拉进关系。help put things in perspective
至少有一项你可以高度投入的爱好，投入到如果工作运气不好，你可以暂时 prioritize 这个爱好并从中获得满足与成就感。是非常重要的 hedge，没有它你很难保持长期的情绪稳定和源源不断的动力。

这里面的主题是什么？有两个主题。

第一个主题是，精力有限。你不可能一天工作 12 小时，陪对象 4 小时，陪孩子 4 小时，运动 2 小时，再睡 8 小时。一天只有 24 小时。所以如果你过载了你自已，something's gonna give，一定有东西会 suffer，并且是在你不可控的情况下。你能控制的就是不要过载你自己，做好选择，永远留一点 buffer，在你有可以选的时候去 prioritize，每一次 say yes 都意味着你对别的东西 say no，想想你的 yes 和 no 是什么。

第二个主题，是周期。你一定会经历高潮，也一定会有低谷。未雨绸缪。

身体好，
有人爱，
除了工作还有其他值得做的事情
以及时不时把工作晾在一边。

这些是支撑你度过低谷的四大支柱，也是长期可持续卷的永动机。

这也意味着如果这四个支柱里面有任何倾塌，你需要付出时间精力去修补。性命攸关，它们值得！

最后 tag 一点，这是一个开放性问题：诸君，如果你想做高级打工人，你的最终目的是什么？这个答案很重要。它直接指示你所有其他的决定。

如果你还处于为了别人拼的阶段——为了父母家族的荣耀，为了别人高看你一眼，你还完全被自己的 ego 踩在脚下，甚至可能没有足够的自我觉知知道你到底是谁、对你想要和不想要的没有足够的觉察，那你可以先歇一歇了，先别卷，走错方向越走越后悔，而且后头可不一定有后悔药。

如果你和我一样，是为了自己拼——你的 end game 是什么？极少数人可能想大富大贵，可我这没有富贵经，你可以划走了。

我花了很多年才意识到，我不需要大富大贵，更不想大红大紫。我只想做个小富舒适的普通人，在自家后院的葡萄架下，诗酒相伴，猫狗在侧，爱人在眼前，如此安稳度过一生。那些璀璨的，美妙的，精致绝伦的物质上的存在，已经鲜有我没见过的；它们很难再超越我的想象，也很难再给我带来额外的快乐。物质带来的幸福感逃不脱 diminishing return，我很清楚我已经到了 return curve 几乎 flat 的阶段。那些钱买不到的，挖掘挖掘还可以有希望作为幸福源泉，而它们都需要时间。

again，我不需要大富大贵，我也不想操心去创业啥的，我甚至不需要花多少钱。我打算 20w 一年被动收入，假设 20% 的 long term capital gain 和 4% 的计入通胀平均年化（想微算乐观了），存满 6.25M 我可以彻底啥也不干地退休，自己活可以很潇洒，在生活水平稍低一点的地方养个对象和小孩也不成问题。退休不等于没事儿干，我可以做慈善，可以做点自己的 freelance 项目，可以做个清闲的 part time，都是 open 的，到时候选择就更多，从财富增长变为财富保值即可，等我两腿一蹬直接变成一个慈善 fund。

我现在对人生的态度就是，smooth sailing，不再有那么多需要我去奋力追逐的东西（或者说追也是白费力气/不值），我就在这一方小船里，漂到哪就欣赏哪里的景色，等风等暖阳等雪，等想上我的小船一起吃点小零食分享小被窝的人或者猫猫猫狗狗。船到了桥头就自然直，遇到港湾就可以上岸，在安稳舒适的小屋里美美地睡上一觉。如果有天醒来怀念白帆蓝海，我的小船还在，我永远可以再次启程。

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