暂时换个去年的头像（）

昨天中午吃了盒马的抹茶冰激凌
结果凌晨一点多才睡着
那个冰激凌抹茶味确实很浓 不难吃 但相比于盒马的抹茶麻薯冰棍口味有点单一

想了半天这是什么 最后意识到是棕色鸽子
后来用懂鸟看了一下 确实是原鸽

一、什么是“道德损伤”？

道德损伤（moral injury）是指：一个人经历、参与、未能阻止或目睹了严重违背自己核心道德信念的事件后，长期出现心理、行为、人际和精神层面的痛苦。

它的核心通常不是单纯的“我很害怕”，而是：

“我做了不该做的事。”
“我没有做本应做的事。”
“我怎么会成为这样的人？”
“我信任的人、团体或机制背叛了我。”
“如果世界允许这种事情发生，那么善良、正义和信仰还有什么意义？”

道德损伤目前不是 DSM 或 ICD 中的独立精神疾病诊断。它更像是一种临床问题或心理状态，可以单独存在，也可能与创伤后应激障碍、抑郁症、焦虑、物质依赖等问题同时出现。不是每个经历道德冲突的人都会形成道德损伤；关键在于痛苦是否持续、是否影响生活功能，以及一个人如何理解事件及其责任。

研究人员通常把触发事件称为：潜在道德伤害事件，英文是 potentially morally injurious event，PMIE。

需要区分：

• 事件是发生了什么；
• 道德损伤是事件之后长期形成的心理、关系和意义系统损害。

例如，一名医生因床位不足无法救治所有患者，这是一个潜在道德伤害事件；如果此后他长期认为“我不配当医生”、反复自责、逃避患者、无法工作，才更接近道德损伤。

---

二、道德损伤通常怎样发生？

大体可以分为几种路径。

1. 自己实施了违背价值的行为

例如：

• 在战争、执法或紧急状态中伤害他人；
• 为了服从命令，做了自己认为不正当的事情；
• 欺骗、背叛或伤害了重要的人；
• 为保护多数人而牺牲少数人；
• 在高压下作出后来认为不可接受的决定。

这类经历的核心通常是：

“是我做的。”

主要情绪可能是罪疚、羞耻、自我厌恶和无法原谅自己。

但“自己实施”不代表责任一定完全属于本人。

治疗中必须进一步区分：当时有没有选择、掌握多少信息、承受什么命令或威胁、是否具备行动能力，以及还有哪些个人和系统因素参与其中。

2. 没有采取自己认为应该采取的行动

例如：

• 没能救下某个人；
• 因恐惧而僵住；
• 没有制止伤害；
• 没有举报不当行为；
• 没有保护家人、患者、同事或下属；
• 自己生还，而别人死亡。

这类经历常形成“遗漏性责任”：

“我本应该做得更多。”

问题是，人会在事后用已经知道结果的自己，审判当时信息有限、能力有限的自己。这种现象叫做后见偏差：因为现在知道发生了什么，就感觉当时也应该能够准确预测和阻止。

3. 目睹他人严重违反道德

例如看到虐待、腐败、暴力、侮辱、冷漠或不公平，却无力阻止。

此时痛苦不一定是“我有罪”，也可能是：

• 对人性感到厌恶；
• 对群体失去信任；
• 认为社会毫无公正；
• 因自己仍属于该组织而感到羞耻；
• 因保持沉默而产生共谋感。

4. 被权威、组织或制度背叛

例如：

• 上级要求执行不道德命令；
• 组织隐瞒错误并让个人背责；
• 举报后遭到打压；
• 工作机构宣称重视生命，却长期不给足够资源；
• 本应保护自己的人反而实施伤害；
• 家庭或公共机构违背其宣称的价值。

这种路径的核心经常是：

“我信任的对象背叛了我。”

它往往表现为愤怒、苦涩、犬儒、失去归属感和无法再信任权威。近年来的理论也越来越重视：道德损伤不仅可能出现在实施者和见证者身上，也可能出现在遭受严重不公、虐待或背叛的人身上。

---

三、为什么道德损伤会如此深？

因为它伤害的不是一个单独的记忆，而可能是一个人的身份、价值观和世界观。

可以把常见过程概括为：

第一步：发生价值冲突事件

事件触及了某个核心价值，例如：

• 不伤害无辜者；
• 保护弱者；
• 忠诚；
• 公正；
• 诚实；
• 医疗救死扶伤；
• 父母必须保护孩子；
• 军人必须保护同伴；
• 好人不会做某些事情。

第二步：人对事件作出道德解释

事件本身不会自动决定长期结果，个人对事件的解释非常关键。例如：

• “我犯了一个错误。”
• “我是一个邪恶的人。”
• “我没有预测到后果。”
• “我明知道后果，却还是做了。”
• “我没有足够权力阻止。”
• “我没有阻止，所以我等于参与了。”
• “一个真正善良的人绝不会这样。”

其中有些判断可能合理，有些则可能夸大、绝对化，或忽略当时的具体条件。

第三步：出现强烈的道德情绪

道德损伤常见的情绪包括：

• 罪疚；
• 羞耻；
• 愤怒；
• 厌恶；
• 悲伤；
• 被背叛感；
• 无助；
• 绝望。

这些情绪本身并不一定病态。适度的罪疚可能促使一个人承认错误、补偿和改变。但当情绪变成长期、自我吞噬和功能受损时，就会形成问题。

第四步：通过逃避和自我惩罚维持损伤

例如：

• 不愿谈论事件；
• 远离亲密关系；
• 拒绝接受帮助；
• 故意破坏工作或关系；
• 过度工作来赎罪；
• 使用酒精或药物麻痹自己；
• 认为快乐就是对受害者的背叛；
• 反复把自己放进危险处境；
• 拒绝治疗，因为认为自己“不配好起来”。

短期看，这些行为可能减轻羞耻或符合“我应该受罚”的信念；长期看，它们会阻止一个人获得新的信息、支持和修复经验，从而强化道德损伤。

---

四、罪疚和羞耻有什么区别？

这是理解道德损伤的关键。

罪疚：“我做错了一件事”

罪疚针对的是行为：

“我的行为造成了伤害。”

罪疚不一定有害。现实而适度的罪疚可以支持：

• 承认责任；
• 道歉；
• 赔偿；
• 改变行为；
• 防止再次发生。

羞耻：“我整个人都是错的”

羞耻针对的是自我身份：

“我不是做了一件坏事，我本身就是一个坏人。”

羞耻更容易导致：

• 隐瞒；
• 孤立；
• 自我厌恶；
• 拒绝帮助；
• 自我惩罚；
• 认为自己永远不能改变。

治疗并不是简单消除所有罪疚，而是把：

“我不可救药”

转化为更准确的判断：

“我可能对某些事情负有责任，但责任并不等于我的全部身份；我仍然能够承担责任、停止伤害并按照价值行动。”

---

五、道德损伤有哪些表现？

道德损伤不是只表现为“内疚”。它可能影响多个层面。

1. 情绪表现

• 持续罪疚或羞耻；
• 对自己、他人、组织或世界强烈愤怒；
• 对自己感到恶心或厌恶；
• 悲伤、麻木或绝望；
• 无法感到快乐；
• 被背叛感；
• 幸存者罪疚；
• 害怕别人知道真相。

2. 认知表现

• “我不配被爱。”
• “我不配活着。”
• “我永远不能被原谅。”
• “如果别人知道，就会厌恶我。”
• “所有人最终都会背叛我。”
• “世界没有正义。”
• “我没有资格再做父母、医生、军人或领导。”
• “只有不断受苦，才能补偿发生的事。”

3. 行为表现

• 回避相关人、地点或话题；
• 与家人、朋友疏远；
• 放弃原本珍视的职业或角色；
• 故意毁掉良好关系；
• 酗酒、滥用药物或其他成瘾行为；
• 过度工作或过度奉献；
• 冲动、冒险或自我伤害；
• 拒绝治疗或反复失约；
• 强迫性地赎罪。

4. 人际表现

• 难以相信任何人；
• 害怕亲密；
• 认为自己不值得被关心；
• 对他人的善意感到怀疑；
• 与曾经的群体决裂；
• 对没有类似经历的人感到疏离；
• 感觉“没人能够理解”。

5. 信仰与存在意义表现

• 怀疑宗教或信仰；
• 感到被神抛弃或惩罚；
• 无法理解为什么恶事被允许发生；
• 失去人生意义；
• 认为过去坚持的价值都是虚假的；
• 不再认为自己属于人类共同体。

临床上通常会关注这些反应是否与特定潜在道德伤害事件直接相关，以及它们是否已经明显影响工作、学习、关系和日常生活。

---

六、道德损伤与其他问题有什么区别？

与普通后悔的区别

普通后悔通常会随着时间、道歉、补偿和重新理解而减轻。

道德损伤则更可能具有以下特征：

• 持续时间长；
• 反复侵入思维；
• 对自我身份造成破坏；
• 产生严重回避、自我惩罚或关系问题；
• 即使别人原谅了自己，自己仍不能接受；
• 影响正常生活功能。

与道德困扰的区别

道德困扰通常指一个人知道什么是正确的，但受到制度、资源、命令或权力限制，无法按正确方式行动。例如护士知道患者需要更多照护，却因人员严重不足无法提供。

道德困扰可以是暂时和情境性的。若痛苦持续加重，逐渐损害身份、信任、关系和功能，便可能进入更严重的道德损伤状态。目前研究越来越倾向于把两者看成从较轻、较短暂到严重、持久损害的一条连续谱，而不是完全分开的类别。

与 PTSD 的区别

PTSD的核心通常包括：

• 创伤记忆侵入；
• 噩梦或闪回；
• 回避；
• 高度警觉；
• 易惊；
• 感到仍处于威胁中。

道德损伤的核心更常是：

• 罪疚；
• 羞耻；
• 愤怒；
• 背叛；
• 自我谴责；
• 信任破裂；
• 意义或信仰危机。

两者可以重叠，但并不相同。一个人可以有道德损伤而不符合PTSD诊断，也可以同时存在两者。与单独PTSD相比，两者并存时，抑郁、功能障碍和自杀风险可能更严重。

与职业倦怠的区别

职业倦怠通常以：

• 精疲力竭；
• 对工作冷漠；
• 效能感下降；

为核心。

道德损伤则更关注：

• 自己被迫违背价值；
• 背叛了职业使命；
• 自己参与或未能阻止伤害；
• 对自我和制度的道德评价发生崩塌。

两者可能同时存在。仅仅安排休假有时可以缓解倦怠，却未必能解决“我参与了伤害”或“组织背叛了我”的问题。

与抑郁症的区别

抑郁可能表现为广泛的低落、兴趣下降、精力不足、自我贬低和绝望。道德损伤的自责和绝望通常更紧密地围绕某个价值冲突事件。

但长期道德损伤可能诱发或加重抑郁症，所以临床上应同时评估。

---

七、哪些人可能经历道德损伤？

道德损伤最早主要在军人和退伍军人研究中受到关注，但并不限于战争环境。目前相关研究和临床讨论还包括：

• 医生、护士和其他医护人员；
• 警察、消防员、急救人员；
• 军人、维和人员；
• 社会工作者；
• 灾难救援人员；
• 记者；
• 难民和战争平民；
• 社区暴力经历者；
• 遭受家庭背叛的人；
• 在照护、管理或领导岗位上作出高风险决定的人。

高风险不只来自事件强度，也来自：

• 责任重大但控制权很低；
• 资源长期不足；
• 被迫在两个坏结果之间选择；
• 团体或权威不承认伤害；
• 缺少同事和领导支持；
• 被要求隐瞒事实；
• 社会或家庭对当事人进行简单化评判；
• 事件后没有机会解释、哀悼或修复。

现有研究仍主要集中于军人、退伍军人、医护人员和第一响应者，因此将结论应用于其他人群时需要谨慎。

---

八、如何判断自己可能存在道德损伤？

不能只根据一个症状判断，也不建议把网络量表当成自我诊断。

专业评估通常会看四个方面。

1. 是否发生过潜在道德伤害事件？

例如：

• 我是否做过严重违背自己价值的事？
• 我是否没有采取自己认为应该采取的行动？
• 我是否目睹严重不道德行为？
• 我是否遭到可信任的人或机构背叛？

2. 痛苦是否与该事件直接相关？

例如，一想到事件就出现：

• 罪疚；
• 羞耻；
• 愤怒；
• 背叛感；
• 自我厌恶；
• 无法原谅；
• 信仰或意义危机。

3. 是否长期存在并造成损害？

重点不是“我有没有不舒服”，而是：

• 工作或学习是否受影响；
• 是否难以维持关系；
• 是否持续回避；
• 是否产生自我惩罚；
• 是否大量饮酒或使用药物；
• 是否失去基本生活动力。

4. 是否存在其他精神健康问题？

还需要评估：

• PTSD；
• 抑郁症；
• 焦虑障碍；
• 睡眠障碍；
• 酒精或药物依赖；
• 自伤和自杀风险。

研究和临床中使用的工具包括道德损伤结果量表（MIOS）和道德损伤与困扰量表（MIDS）。这些工具能帮助结构化评估，但应结合临床访谈，而不能单独代替诊断。

---

九、道德损伤治疗的真正目标是什么？

治疗目标不是以下任何一种简单做法：

• 告诉你“你什么责任都没有”；
• 强迫你原谅自己；
• 要求你忘记；
• 用积极思考压制罪疚；
• 通过持续受苦来赎罪；
• 把所有责任都推给制度；
• 把所有责任都压在个人身上。

更准确的目标是：

在不歪曲事实、不逃避真实责任的前提下，重新建立一个能够承担责任、接受人性限制、恢复关系并按照价值继续生活的自我。

治疗常包括以下几个过程。

1. 建立安全、非评判的治疗关系

道德损伤患者常担心治疗师会厌恶、谴责或害怕自己。因此，治疗师必须能够听见复杂甚至令人不适的事实，同时不急于道德裁判。

“非评判”不等于认为所有行为都正确，而是先理解事实、情境、意图、选择范围和责任结构，再进行处理。

2. 重建完整的事件叙事

人受到道德损伤后，往往只剩下一个极度浓缩的结论：

“我害了他。”
“我失败了。”
“我背叛了自己的原则。”

治疗需要重新加入被羞耻删除的背景：

• 当时知道什么、不知道什么；
• 有多少时间作决定；
• 有哪些现实选择；
• 谁拥有权力；
• 是否受到命令、威胁或资源限制；
• 当时的生理和心理状态；
• 每个参与者分别承担什么责任；
• 哪些后果可预见，哪些无法预见。

这不是寻找借口，而是恢复事实的完整性。

3. 区分现实责任与夸大责任

可能存在三类情况：

• 几乎没有实际责任，但感到强烈罪疚；
• 确实有一部分责任，但把全部责任都归给自己；
• 确实承担重要责任，需要承认并修复。

有效治疗不会预设答案。它既要防止不合理的自我定罪，也不能用心理安慰否认真实伤害。

4. 处理罪疚、羞耻、愤怒和悲痛

不同情绪需要不同处理：

• 罪疚需要责任辨析和补偿行动；
• 羞耻需要恢复人的整体身份和关系；
• 愤怒需要识别背叛、不公和边界；
• 悲痛需要哀悼失去的人、关系、理想和过去的自己；
• 厌恶需要逐步恢复对自我和他人的人性化理解。

5. 停止破坏性自我惩罚

真正的责任承担与自我毁灭不同。

责任承担通常包括：

• 承认发生了什么；
• 尽可能停止持续伤害；
• 接受合理后果；
• 作出补偿；
• 改变未来行为。

自我惩罚则可能包括：

• 拒绝被爱；
• 故意失败；
• 酗酒；
• 自伤；
• 不断置身危险；
• 认为自己必须终身痛苦。

后者通常不能帮助受伤害者，也不能真正修复价值。

6. 恢复价值一致的行动

道德损伤往往意味着价值并没有消失，反而是因为价值非常重要，违背它才如此痛苦。

治疗会帮助一个人思考：

• 这件事说明我真正重视什么？
• 今天怎样活出这些价值？
• 哪些小行动能够体现诚实、公正、照护或勇气？
• 如何避免同样的伤害再次发生？

恢复并不要求痛苦完全消失后才开始。很多时候，是先逐步重新行动，身份感和希望才慢慢恢复。

7. 进行适当的补偿或修复

补偿可能包括：

• 道歉；
• 赔偿；
• 承认事实；
• 改变制度或流程；
• 参与公益；
• 支持类似经历者；
• 纪念逝者；
• 采取长期价值行动。

但补偿必须考虑受影响者的利益。直接联系受害者并不总是适当；有时会造成二次伤害、违反边界或增加危险。此时可以采用间接、象征性或公益性的修复方式，并由专业人员协助评估。

8. 修复关系、群体和信仰

道德损伤经常发生在人际和群体情境中，因此恢复也不能完全依靠个人独自完成。

可能有帮助的资源包括：

• 创伤治疗师；
• 可信任的同伴；
• 同类经历支持小组；
• 伦理督导；
• 能够承认组织责任的领导者；
• 家庭治疗或伴侣治疗。

不能强迫用“你必须宽恕”“这是命运安排”等方式强迫当事人接受某种解释。

---

十、哪些具体心理治疗可能有帮助？

认知加工疗法（CPT）

主要处理：

• “我早就应该知道结果”；
• “全都是我的错”；
• “我不可原谅”；
• “任何人都不可信”；
• “我不配再过正常生活”。

它并不是简单要求积极思考，而是检验信念与证据是否一致，并形成更全面的责任判断。

延长暴露疗法（PE）

通过在安全和结构化条件下重新接触创伤记忆和被回避的情境，减少回避，并帮助当事人获得新的理解。

如果同时存在明显PTSD症状，CPT和PE等创伤聚焦治疗仍然可能有效。它们可以减轻部分罪疚和羞耻，但某些人仍需要专门处理自我宽恕、价值和修复问题。

适应性披露疗法（Adaptive Disclosure）

通过想象性对话、写作和责任分配，帮助患者：

• 面对事件；
• 与富有同情心的道德权威进行想象对话；
• 更准确地分配责任；
• 处理悲伤和道德痛苦；
• 制定修复计划。

创伤知情罪疚减轻疗法（TrIGR）

重点处理：

• 后见偏差；
• 责任夸大；
• 不合理罪疚；
• 羞耻；
• 价值违背；
• 未来如何按照价值生活。

道德损伤版接纳与承诺疗法（ACT-MI）

它不以“彻底消除痛苦”为唯一目标，而是帮助人：

• 接受道德痛苦仍可能存在；
• 不再让痛苦完全控制行为；
• 明确价值；
• 重新投入有意义的生活。

灵性和群体干预

部分干预会由心理专业人员与宗教或灵性照护者合作，处理：

• 信仰崩塌；
• 宽恕；
• 归属；
• 见证和公开承认；
• 群体关系的重建。

这些专门疗法具有一定前景，但总体证据仍在发展中，许多研究样本较小，并主要来自军事人群。目前还不能断言存在一种对所有道德损伤都最有效的标准治疗。

---

十一、自己可以怎样初步整理？

可以使用下面这个框架，但不建议在情绪极度不稳定时独自深入回忆创伤细节。

事实

只描述发生了什么，不评价人格。

当时条件

记录：

• 当时掌握的信息；
• 可用时间；
• 权力范围；
• 可选行动；
• 身体和心理状态；
• 命令或制度限制。

责任

分别考虑：

• 我的责任；
• 他人的责任；
• 组织的责任；
• 环境和偶然因素。

感受和想法应该分离，责任不一定只能加总成100%，也不等于“谁痛苦最大谁责任最大”。

被违反的价值

例如：

• 保护生命；
• 诚实；
• 忠诚；
• 公正；
• 勇气；
• 照顾家人；
• 专业伦理。

当前可采取的修复行动

选择具体、有限且可持续的行动：

• 停止某种伤害；
• 寻求专业治疗；
• 承认事实；
• 改变工作流程；
• 建立边界；
• 进行适当补偿；
• 恢复一段安全关系；
• 每周做一件符合核心价值的事。

避免独自进行以下做法：

• 强迫自己反复回忆最痛苦的细节；
• 在冲动状态下联系受影响者；
• 公开披露可能导致法律、安全或职业风险的信息；
• 以自伤、酗酒或危险行为赎罪；
• 要求自己立即原谅；
• 接受他人简单的“你没有错”或“你必须受罚”。

---

十二、什么时候应当尽快寻求专业帮助？

出现以下情况时，建议尽快联系精神科医生、临床心理师或创伤治疗师：

• 痛苦持续数周或数月没有减轻；
• 工作、学习或关系明显受损；
• 持续失眠、噩梦、闪回或高度警觉；
• 大量饮酒或使用药物；
• 认为自己不配活着或不配接受帮助；
• 出现故意毁掉关系、职业或健康的行为；
• 产生自伤、自杀或危险性赎罪的想法；
• 出现具体计划、准备行为或无法保证自身安全。

道德损伤与自杀意念、抑郁、PTSD和物质使用问题存在关联，尤其当一个人持续认为自己不可原谅或必须受到惩罚时，风险评估非常重要。

最值得记住的一点是：

道德修复不等于否认责任，也不等于终身惩罚自己。它意味着准确面对事实，承担属于自己的部分，修复能够修复的事情，并重新成为一个按照价值行动的人。

https://www.nber.org/system/files/working_papers/w19681/w19681.pdf

这篇名为“Buffett's Alpha”（巴菲特的阿尔法）的论文收录于文件 "w19681.pdf" 中，由 Andrea Frazzini, David Kabiller 和 Lasse H. Pedersen 撰写。该论文通过严谨的实证分析，探讨了沃伦·巴菲特（Warren Buffett）及其公司伯克希尔·哈撒韦（Berkshire Hathaway）长期以来取得卓越投资业绩的真正驱动力。

1. 令人瞩目的历史业绩，但并非“神话”

• 夏普比率（Sharpe Ratio）：在1976年至2011年期间，伯克希尔·哈撒韦的夏普比率达到了0.76，在所有拥有30年以上历史的美国股票和共同基金中排名第一。

• 收益与风险：虽然其年化超额收益率高达19.0%（同期整体市场仅为6.1%），但这一高收益也伴随着24.9%的波动率（高于市场15.8%的波动率）。

• 经历严重回撤：巴菲特同样经历过大幅亏损的艰难时期。例如，从1998年6月到2000年2月，伯克希尔的市值下跌了44%，而同期整体股市却上涨了32%。

2. 成功的关键一：低成本杠杆 (Leverage)

• 独特且低成本的资金来源：巴菲特能够获得独特、稳定且低廉的杠杆资金，其中最特殊的是其保险和再保险业务产生的“浮存金”（Insurance Float）。保险浮存金平均占其总负债的36%，且其平均年化资金成本仅为2.2%，比同期的国库券（T-Bill）利率还要低3个百分点以上。

• 杠杆比例估算：研究估计，巴菲特平均使用的杠杆比例约为 1.6 : 1 ，这在同比例放大了他的风险的同时，也显著提升了他的超额收益。

• 其他杠杆来源：除了浮存金，他获取杠杆的方式还包括高信用评级的债务发行以及加速折旧带来的税收延期支付等。

3. 成功的关键二：选股策略与因子暴露 (Factor Exposures)

• 传统因子的局限：传统的学术因子（如市场、规模、价值和动量因子）无法完全解释巴菲特的业绩，这也是为什么他的成功曾一度被学术界视为谜团或纯粹的个人天赋。

• 青睐安全与高质量股票（BAB & QMJ）：论文引入了“对赌贝塔”（Betting-Against-Beta, BAB）和“质量减去垃圾”（Quality-Minus-Junk, QMJ）这两个因子。分析数据表明，巴菲特极度倾向于购买“安全”（低贝塔、低波动风险）、“便宜”（低市净率的价值股）且“高质量”（高利润、业绩稳定且高分红）的公司股票。

• Alpha（超额收益）的消失：当在统计回归模型中控制了BAB和QMJ等因子后，巴菲特的超额阿尔法收益在统计上变得不显著。这意味着巴菲特的业绩很大程度上可以由“投资于安全、优质和便宜股票通常会跑赢大盘”这一普遍规律来解释。

4. 选股能力 vs. 企业管理能力 (Public vs. Private)

• 资产拆解：论文将伯克希尔的收益分解为公开交易股票投资组合的收益，以及全资拥有的私有公司的收益。在1980年至2011年间，伯克希尔平均有63%的资产是私有企业，37%的资产投资于公开股票。

• 主要技能在于选股：研究发现，其公开交易股票组合的表现（夏普比率为0.69）优于其私有公司组合（夏普比率为0.43）。这表明，巴菲特超群的能力更多地体现在他的选股技巧上，而不是作为CEO对私有企业进行管理的附加值上。私有公司（尤其是保险业务）的一个核心作用是提供稳定的融资，让他能不断对自己的选股策略施加杠杆。

总结

论文 "w19681.pdf" 总结认为，巴菲特的成功既不是靠抛硬币般的运气，也不是依靠不可言说的魔法，而是依靠巧妙利用低成本的小杠杆，并几十年如一日地坚持投资于便宜、安全、高质量股票所获得的回报。他的伟大之处在于早在半个世纪前就认识到了这些投资因子的有效性，找到了获取长期廉价杠杆的方法，并在经历市场周期与剧烈回撤时，能够做到不抛售并坚守其投资原则。

相比某些火炉城市，西安的夏天人在户外也可以过得相当惬意

水一帖。

不知道门友对暑日和假期有什么印象，又有什么规划。成长在中国火炉的我，记忆里的夏日总是无尽灿烂的烈日倾盆而下，裹覆着大地和生灵万物。从江边袭来的氤氲水汽，锁住已经被粘腻汗水打湿的毛孔。身体的热量无处散发，积郁在胸腔和脑腔。热，真的很热，人像是蒸笼里的螃蟹，被炙烤、汽蒸着心神，被折磨、剥夺理智。

但我喜欢夏天。冬天太阴郁，春天和秋天太短暂。只有夏日有明媚的蔚蓝色天空。深沉的蓝色好像windows7的壁纸一样纯净。还有西瓜，夏季给人类的馈赠，没有比西瓜更好吃的水果，多汁清甜，但不酸不腻，只是我妈不允许我多吃，避免我拉肚子。

夏天还有一年中最长的假期。暑假里我有时间拜访舅舅，和表弟在老家漫山遍野地乱跑。折下树枝，然后去山另一边的小卖部买彩纸做风车；晚上睡在一起但比力气摔跤到半夜；拿把柴刀砍树，制作两把圣剑然后决斗... 种种行为大人们看来幼稚，但给我们无尽快乐。遗憾的是年龄渐长，两人没有了共同话题。我还是当年那般幼稚，但他已经长大成熟了。

暑假里还会和同学相约，每日一同沿江骑行，到区图书馆看书、游戏。家乡的河流真的非常、非常美丽，笔直宽阔的滨江路沿着江水延伸，沿江一侧是茂密的树林，另一侧是缓缓的山体和防滑坡墙，山脚的洋房，一所大学和区图书馆。我和同学在午后两点顶着四十度的高温骑车到图书馆，在图书馆看书、打游戏。我喜好阅读科幻文学，在图书馆里看完了刘慈欣所有的小说，长篇如三体、球闪，短篇如山、赡养上帝等（超新星纪元的各版本还是在网上才阅读完全）；因为没有电话卡，连不上网，我们只能玩平板上的单机游戏。桥梁建筑(poly bridge)成为我们的最爱，两个人交替提出改进意见，优化桥梁设计直到通关。我们至今仍然保持联系，但他在北京上学，所以平时无法见面。

人总是会美化经历，抛却记忆中的不快，塑造美好的回忆，但曾经的快乐的确真实。

日子总不会太好，也不会太差。我是贪婪的物种，即使未来会创造新的快乐回忆，但因为过去的快乐无法重现，我也分外怀念那些逝去的日子。

这个暑假，机械专业实习和重修结束后，我又要返回家乡了。这次我期待着家里肥美的狸花猫，想狠狠撸它；期待着能用攒的钱买一台无人机，在镜头里俯瞰我的家乡；期待着看完《计网自顶向下》后开始学习计组...

最后，祝福所有门友暑假快乐，度过一个难忘的快乐夏天！

本帖用于统一记录和分享我收集到的在读或曾在读 JTU，且毕业于或从业于计算机相关专业或行业的学长学姐、师兄师姐分享的内容。

欢迎大家踊跃投稿或在帖子下直接分享。我这里支持匿名或署名，保护隐私。

我创建的校友群目前也已约 250+ 成员，欢迎校友加入，尤其是已毕业的师兄师姐、学长学姐。有意向者私聊我即可。

本帖将作为我唯一的分享和汇总处，因为微信群的内容保障实在难以恭维。

门里一些你或许会感兴趣的内容：
2023 年找工作个人 memo
说说计算机系本科生如何找实习
再开一个秋招记录贴
xjtu 计算机保研经验分享
距离秋招半年，该怎么准备呢
困顿且挣扎——我的 2025 秋招旅程
来自学长的毕设相关建议【计算机】
结束了本科最后一门考试后，你有什么想法？
Microsoft 人生体验随笔

难得可以看懂这个楼里的内容！虽然一个多月没碰德语了😥

完蛋力，我是傻逼，以前写 sync.Pool 都写错了 😭

We’re using a pool of []byte. Generally (though not always), when you pass a value to an interface, it may cause the value to be placed on the heap. This happens here too, not just with slices but with anything you pass to pool.Put() that isn’t a pointer.
- Go sync.Pool and the Mechanics Behind It

var bufPool = sync.Pool{
	New: func() any {
		// The Pool's New function should generally only return pointer
		// types, since a pointer can be put into the return interface
		// value without an allocation:
		return new(bytes.Buffer)
	},
}

go/src/sync/example_pool_test.go at 2580d0e08d5e9f979b943758d3c49877fb2324cb · golang/go

我也只是觉得好听，并不专业（
其实这样才是纯粹而毫无负担的？😇

以前我总是恐惧自己在某个话题上不够专业而逃避交流，实际上大概业余一点也没关系吧

小红书的道歉大礼包到了~ 😸

从前的日色变得慢
车，马，邮件都慢
一生只够爱一个人

听我妈说，她20左右来 xx 市闯荡时往老家寄钱，用的就是邮局。她说，把邮局里的支票装在信封里寄回去，老家的人收到信函之后，直接就可以在邮局兑钱（怎么感觉还带上了银行的功能？）

感觉好复古啊，信息时代到来之后就再也没有这种感觉了

我感觉原速已经很快了 😂
可惜动漫已经彻底凉凉，以后没得看了。。。不过男主会在团队后续开发的游戏中作为彩蛋出现，如果他们游戏没有难产的话😿

熟悉的研一学长已经在准备实习项目了（他大四发了一篇一作NIPS），而玉米人🌽还在家中悠哉悠哉地摆烂、打球以及给人上网课赚钱。。。这样的日子不能再进行下去了！！！玉米人你应当深刻检讨！
从下周开始，玉米人🌽准备用开学前的这段时间，系统地把 LLM（例如：Transformer、RLHF等）与 Agent（Prompt、Context、Harness、Loop、RAG等）相关内容给整理、学习、复习一遍。。。以及开始严肃阅读论文！🤓 不能因为贪恋眼前的闲适而影响到未来钱途！😡

严肃！艰苦！隐忍！做题！

四年且将要成为七年老交兵的玉米人今天严肃选择研究生培养方案中。。。不知道门里有无数院老学长，求选课秘籍指点 🫠

昨晚九点就已经坐到家里了，兴庆再见

明天早上就要毕业典礼了 🥲 虽然我不会立即离校（等着听学校安排把行李运到研究生校区），但感觉还是有点失落

抽象毕业照（单人版）第一弹

http://xhslink.com/o/haWp8dPISe

添加玉米人🌽好友，即可近距离观看玉米人空间的无码版嘉豪照片🤣

像你这样的大师手法一定很厉害~

毕业倒计时7天。

p1、p2：​上午带着同组同学的论文去找答辩组组长签字，之后懒得走路就在东南门的汉堡吃了口

p3-p5：​傍晚在康桥找到两位经常打的球友要了毕业签名。🥺（明天继续）
一位与我打了新年第一球，一位与我打了大四上最后一球。

p6-p9：晚上参加了励志书院毕业晚会。
p6：活动现场，芳草鲜美，当时天色还亮。
p7：活动现场的零食铺。我拿了司康饼➕肉松卷➕一小瓶可乐。😋

p8：本来我听说现场有拼豆，是打算拼一个牧濑红莉栖的，谁知道只有红白两种颜色。。。于是只能拼官方指导的励志书院logo了，但后面听工作人员说，现场没有烫拼豆的器材！！！于是我果断停下了，及时止损这一块、沉没成本不参与重大决策这一块。😡

不止是拼豆，编手串之路也命途多舛。

刚把手串编好，谁知手绳圈上的最后一段绳子刚好用完了，直接就是“大珠小珠落玉盘”，珠子挂件啥的在草坪里散落一地😭😭😭我只能坐在原地无能为力😭😭😭
我打起精神继续编第二串。一个路人过来问我是啥专业的，我说强基数学。结果坐在我正对面的两位工作人员表示自己也是强数的。😂而且她们的高代老师还是贾慧莲老师（强基高代最高的山、最长的河😤）
然后我就一边编第二串，一边回答两位大一强基学妹有关分流、专业选修课等方面的问题。

其中一位同学准备加我wx继续咨询来着，但当时我想着先编完手串再加，直到回宿舍才想起来这件事，实在不好意思。。。如果朋友圈有认识她们的同学，麻烦帮我推一下。🥲我真不是故意不加的。😇
​
​p9：演出结束。

我去，突然发现我忘记打码班级姓名了 🤣 已修改

毕业倒计时8天（20260616）
p1：昨天在主楼平台拍抽象毕业照，被路人拍到。

昨天中午我在朋友圈发完豆包小视频之后，分别有两个同学告诉我，在各自的小群里看见我了。🤣
说到我（豆包）头上的小红帽，本来我们预定的是 Make XJTU Great Again，谁知道发来了个 Make SJTU Great Again，但校徽是西交的。😇 啥时候两校能合并啊？Make JiaoTong Great Again！😡👊🏻
后续是商家承诺再做一套帽子补发，但是不知道啥时候能到，所以我们就先用MSGA了，找找角度可以不漏出来S

p2-p4：与同门找导师在论文提交意见书上签字，并在数学楼前合影。（就不在这里放合影了）
p5：班主任老师带着吃东北铁锅炖，边上的烤馍真好吃！😋

p6、p7：真成xhs大V了，也是让我蹭到西交官号了。😎

毕业倒计时9天（20260615）

p1、p2：​昨天沪上阿姨有杨枝甘露买一送一（可寄存）活动，我一看，相当于 5 折嘛，买了！等今天我想提出来寄存的那杯，突然发现被小程序制裁了。😡
我花了大约 30 min，据理力争讨回了失落的 20 r。午饭吃熊麻婆的炒饭➕杨枝甘露冰沙，美滋滋。🥰
​

p3、p4：​晚上和球友约了球，所以吃清淡点。这应该是本科期间最后几场球了。😔

p5：打完球在​浴室门口遇见了卖麒麟瓜的大爷，遂买 1/4 个瓜🍉解渴，这应该是我今年吃到的第一口瓜。

p6：在宿舍一楼遇到的小熊。🐻可爱捏，但是买不起。🥲
​p7：网图，被价格吓晕。😵

距毕业还剩10天（20260614）

（​p1-p7）
​10:00-11:30。上午参加了毕业生骨干欢送会，在抽奖环节并未能中奖。😔不过拿到了每个人都有的小福利：文创手提袋（看起来质量一般，感觉容易坏）、文创雪糕（不好吃）、西交纪念币（夯）、一提饮料（NPC）。

p8：励志书院一楼历年的奖杯🏆

​p9：《狼与满身泥的上门之狼》《狼与香辛料的回忆》
今天中午把《狼与香辛料》和《狼与羊皮纸》的所有章节全部看完了，本篇有些细节已记不清，已经达到了罗伦斯所说的『读完结尾就忘掉开头』的地步。（反转了，我GitHub和小红书头像真是赫萝🐺）

我第一次看这部作品还是24年暑假。因为是中世纪题材，我很轻松就沉浸进去了——花了不到两周时间就速通了本篇的主要部分（太阳之金币）。大三上开学忙起来之后，我就没接着看后日谈与子世代了。直到大四下，我每天边吃边看都看一些，终于在今天看完了全部内容。

因为支仓冻砂基本每年还都在保持更新、而且本篇早已完结（后日谈都出好多部了），所以这次我意外地没啥失落感与空虚感。😇
公路片就这点好处，如果作者愿意，就可以一直把旅行商人和贤狼🐺的故事写下去。虽然一直有寿命论这把大刀悬在头上，但罗伦斯和赫萝在此前提下的互动反而更甜了。

​正是因为每个人都会在时间之河的某处睡下，所以有限的人生才会显得宝贵。从长生种的视角出发，一切事儿都会随着时间被抹平——都不算事儿。

这下更应该以好心情来度过每一天了。​☺️

距离毕业11天（20260613）

​（p1-p3）
10:00-15:30
​依旧备课。为了花完钱图咖啡厅里的钱，今天狂点松饼🥞冰激凌🍦➕大杯摩卡咖啡[咖啡]。另外，今天是我四年来第一次在咖啡厅里自习，以前都是打包带走。。。还是在现场吃有氛围。😚
​（p4）
​晚饭吃饺子🥟，平常我都配的辣椒油，今天配小香醋。
因为昨天的MRI诊断结果上说疑似存在颌下腺导管结石。在网上搜的缓解方法是吃点酸的，多分泌唾液可以冲出来。🥲

http://xhslink.com/o/5jDd5k27Han

今日更新

想西安了...

毕业倒计时13天（20260611）

感谢颗粒肘学弟骑车请俺去吃寿喜锅，本大胃袋已爽吃。🥰

​吃饭期间刚好躲过了突如其来的雨，回程路上得以欣赏西安的蓝调时刻。

​p1-p3：去的路上

​p5：牛匠寿喜锅
​p4、p5-p9：回程路上。途中经过长乐门。

笑点解析：发完这句话之后就连不上了 🤣

好不容易连上了你站，腹泻式更新一下

确实现在了解一方面的知识直接问 LLM 要比传统搜索和真人 Q&A 高效得多，我的很多代码风格和设计模式都来自 LLM，不知道会不会沾染上所谓 slop 气味

现在我用 vscode copilot + deepseek-v4-pro 纠错和写单元测试还挺爽的，不过逻辑还是我自己写

已严肃集齐在校期间所有能获取的联名卡（或许）🫡

最近在疯狂收集好看壁纸中，准备等blog更新了用。😸

我特别喜欢那种放高清带原作者艺术水印的图，因为用起来毫无负担。🐭 如果是没水印的图：一方面，我每天都在高强度下图，实在懒得存出处；另一方面，如果不加 from xxx 的说明就直接用，总感觉不太好。。。😿

我最近准备更一个有关爬虫的blog。
事情是这样的：我从一个神秘渠道得知，一个神秘平台上的神秘免费漫画将在几个月后因为某些原因下架，且 n 年内不得在任意平台上架。。。为了在下架后重新回顾童年经典，我决心把漫画存下来。
这部漫画到目前总共不到300话，且距离下架还有好好几个月，存在人工慢慢下载的可能——但！我！是！懒！狗！
于是我拜托 Kimi Code 大人写代码，把这部漫爬了下来，然而我本人并不会爬虫。🐛
（Kimi Code：这股力量不属于你！😤）

所以，在爬完整部漫画之后，我出于学习的目的，准备让 ai 用 最直白、最简洁、最不绕弯、最开门见山 的方式教会我爬虫🐛的全流程，然后我整理为blog，就当是在实践中学习了。

PS：Vibe Coding 还是太强了。😭

玉米人的最新动态，因为懒得做交大門特供版，就直接放小红书链接了 🐁
（其中图片并无打码，玉米人身份大公开！）

http://xhslink.com/o/2OyOQWZr8jT

http://xhslink.com/o/4e22UhgahDX

我好像是本站前50个注册的用户，当时我拉着室友一起注册了 🤣
我们宿舍在門里还有群。。。可是现在只有我一个人在玩了 😭

哇，玉米人已经来門三周年了。。。当年还是大一的玉米，最初还是在西交ACM群里知道的門

明明只是随手一发，竟然快25w的浏览量。。。这下成大V了 🤣

http://xhslink.com/o/7P2IFseF0bG

西交发了学士服，给門友晒一下 🫶 🥰
因为懒得从手机再捯饬照片了，就转一下xhs链接。我朋友圈/空间内容也和这个差不多。

刚刚九点多的时候把初稿发给导师了，希望别被要求大改 😢 🐁

没有被要求大改。
导师说不用着急，即使截止了他也后台退回让我和同门再修（？）这或许是暗示后面还要继续改。。。
我本来想28号就开摆狂玩的说。。。

竟然这么久都没来水了，最近🌽依旧是在搞毕设。

接上文，导师估计对我那周的结果不太满意（当时效果实属一般），就说“本科毕设做成这样也行”，然后让我可以再找别的方向探索探索。或许他觉得我五月初就停止改进写论文，这也放弃地太早了。

但我本来准备开摆等毕业了，所以随便在网上找点灵感试试，结果刷到了一篇 2026.4.30 才挂到 arxiv 上的、把 Consistency Model 用到离散扩散语言模型上的新论文，而且他在 comments 那里还写了个 ICML 2026！🤯 我毕设做的是离散流匹配（和离散扩散同属离散生成模型，应当能方法相通）下的少步生成，寒假我明明在棋盘格 toy example 上已经试过了 Consistency Distillation 的，明明没效果啊。。。为啥他能有效？还发了三大会？🤔

寒假 toy example 实验结果节选，学到了教师的输出，但是完全没有加到速啊喂。。。

我研究了一下，这篇新论文应当是走的 Consistency Training 的路子，从头在离散空间中训练一个 Consistency Model。在理论方面，他们重新定义了离散空间里的 Self-Consistency，建立了一个离散空间中的 Consistency Model，之后就是 EMA 训练以及对步长的 Curriculum learning 那一套 trick。理论上的有用性仁者见仁智者见智，总之他们是自圆其说了，最大的理论贡献（？）可能在于推导出了 $q(x_t | x_s, x_1), 0\lt s\lt t\lt 1$ （ $x_1$ 是干净数据）。因为离散空间是不具备 PF-ODE 确定性轨迹的，他就用这样的后验来计算出同一演化路径下不同时刻的两个数据点 $x_t, x_s$，再选择合适的度量对输出做约束 $\mathbb{D}(f_{\theta}(x_t, t) \mid \mid f_{\theta}(x_s, s))$

我仿照着他的操作给我的代码也加入了 Consistency Loss。刚开始我脑抽了，可能是急着改代码，不知道怎么想的，用了下面的方法

$$x_t \rightarrow pred_1 = f _{\theta}(x_t, t) \rightarrow x_s \sim q(x_s \mid x_t, pred_1) \rightarrow pred_2=f _{\theta}(x_s, s) \rightarrow \mathbb{D}(pred_1 \mid \mid pred_2)$$

我在最小数据上试了以下，不能 work，甚至是负优化。我推测是因为 $x_t, x_s$ 连着预测两次，信息损失（误差）太大。在我看到上面负优化实验结果的一瞬间，我突然尤里卡！其实应该是下面结果才对啊！！！

$$x_s \sim q(x_s \mid x_t, x_1) \rightarrow pred_1=f _{\theta}(x_t, t), pred_2=f _{\theta}(x_s, s) \rightarrow \mathbb{D}(pred_1 \mid \mid pred_2)$$

这样改完之后，少步生成效果竟然猛猛涨点。。。这下不得不改了 🤓

这里还有一个有趣的乌龙：我之前看他在 arxiv 的 comments 写着 ICML 2026，但我在做给导师的汇报PPT前实际一查，发现他其实被 reject 了 🤣 还好我没提前知道他们被 reject 了，要不我可能做完第一次错误实验就把他们打为骗子、放弃这个方向了。🤣

总之现在我还在写论文（目前进度60%）。实验方面，我18号跑的实验今天下午就能收了，把测试一跑、数据一拿，实验部分就可以大结局了。接下来我的任务就是在明天下午之前把初稿写出来，赶紧给导师看，然后查重。28号就要截止查重了，时间还是很紧张的。😇

后记：最近我觉得很多方法论级别的 idea 很厉害（就比如 Consistency Model，以及在各个算法中无处不在的 No Free Lunch 和 “先验知识嵌入” 这两个高度抽象的观点），已经变成玄学人士力（悲）

好久没有在楼里更新中长篇日常了。一方面是因为最近上🚪老被 ban，另一方面是我在空间朋友圈B站小红书上转型做 vlog 博主（指正：流水账 vlog 博主🫠），所以用文字记录就少了。经过了一段时间的尝试，我认为还是【文字+图片】的信息组合比较好，写起来读起来效率都高得多。🐁

本来假期前一周就计划好五一每天要玩的东西了，最后发现都没有达成。 😞 准确来说是只完成了约球和看世乒赛这两项，《赛博朋克酒保行动》只玩了 Day01，算是初步明白了玩法。

游戏方面，我大致搜了一下通关时长，感觉《白2》根本玩不完，所以就先试试《赛博朋克酒保行动》。
《赛博朋克酒保行动》讲述了反乌托邦世界中一个小酒吧 Valhalla 里调酒师 Jill 与她遇到顾客之间的故事。我目前只玩了 Day01，所以对游戏的理解比较有限，但这像素风游戏还是很有趣的。故事主要从调酒师 Jill 和不同顾客的对话（有时候是安慰、有时候是辩论）展开，讨论的问题和切入的视角还是挺有趣的，而且大约每 5min 一个荤段子，这很有酒吧的感觉。🤣（虽然我根本没去过酒吧，甚至没去过 KTV 🤓）

《赛博朋克酒保行动》有趣台词节选

红脸男人的人设是编辑部社长，讨厌但不得不编造一些哗众取宠的能吸引流量的新闻

我觉得谎言就如同人们私藏的毛片，人人都知道他们的存在，但人们不该承认他们的存在

乒乓球方面，昨天和球友约球并录了视频，总共打了 2h，剪出来了 9min 的球，剩下的都是垃圾时间🤡。之前我说要在毕业的时候剪一个 5-10min 的微电影来着，所以现在要抓紧收集素材了。
然后就说到正在进行的世乒赛🏓，昨晚我看了中瑞大战的直播，真给我看力竭了。😅此前，国乒男队 26 年没输过一场球，结果今年一天内连输两场（1-3输韩国，2-3输瑞典），把小组内的种子队全部输了个遍，成功掉到小组内倒数第二（国乒所在的种子队小组一共有四个队：中国队 🇨🇳、瑞典队 🇸🇪、韩国队 🇰🇷、英格兰队 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿。前三个队是正经种子，英格兰队是东道主，所以破格进入种子组，实力几乎可以忽略不计。）估计这一届夺冠无望了，只可惜了国乒男队 11 连冠的记录。。。今年能走到哪儿算哪儿吧，以后只会一年比一年艰难。😔
我在这里预言法国队 🇫🇷 夺冠，这周日回来看看是否预测成功。

玩的事情写完了，写点内耗的。
最近假期的状态：

1. 8:40-10:00 起床，打开电脑，看看实验跑到什么情况了，存一下实验结果。
2. 10:00-11:20 看完实验之后，无所事事地刷B站
3. 11:20-12:40 出学校吃午饭，顺便跟家长打电话聊天，边吃饭边看轻小说。
4. 13:00-14:50 睡午觉
5. 15:00-16:00 睡醒之后，刷小红书进行清醒
6. 16:00-17:30 想起来上周组会导师指的方向，找点东西准备下周的汇报
7. 17:50-19:30 出门觅食，打电话，看小说
8. 19:30-22:00 边看球边写毕设论文草稿
9. 22:00-24:00 不想学习了。但是吾日一省吾身，发现今天几乎啥也没干，玉米时间🌽

或许上班以后也是这样——即使放假了也没精力出去玩，潜意识里永远被某件事牵着，从来没有得到发自内心的放松，然后就在发呆中浑浑噩噩地度过整个假期，开工以后继续咒骂这个人生。 🫩

已经记不得上次发自内心的放松是什么时候了，应该是高考完刚出录取结果吧？当时我对就业毫无认知，还以为在 985 读完研就能随便去收入不错的好单位。。。又想起来了那个朦胧的、懒洋洋躺在沙发上看番的暑假，夜深忽梦少年事，梦啼妆泪红阑干。疫情前后真是恍如隔世啊。

😽

最强的代码，铭刻于键盘！来自天才程序员的围攻！

出口转内销了