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失眠對策:「軍人睡眠法」真的能讓你在兩分鐘內入睡嗎? - BBC News 中文

谈笑风生 269 views 0 replies
#1 · 2026-01-26
BBC News 中文

失眠對策:「軍人睡眠法」真的能讓你在兩分鐘內入睡嗎? - BBC News 中文

「關鍵在於自律。軍隊非常擅長建立規律的作息,並最大限度地減少干擾。」每天晚上在同一時間上床睡覺、關掉手機、閱讀書籍並關燈,這些都是不錯的開始。

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