神秘小维的赛博小窝 (Part 2)

Continuing the discussion from 神秘小维的赛博小窝 (Part 1) - #986.

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• 神秘小维的赛博小窝 (Part 1)

咦
这是什么

不管了
打卡先
久违的长跑
10km 轻松跑
从容的速度
累计爬升 109m（）
这就是我不想在老家刷长距离的原因
上坡太多，跟爬山一样😤

满了 986 楼就会开新楼
恭喜 w 一串
前排 cy

w 一串成为本站水到 Part2 的第二人了
驻波现在赐予你“思源湖第二水怪”的称号！

前排

不要小看了我们活跃用户的水力了啊喂

真的是第二吗？

楼主变成 system 了

甚至我现在似乎只能很窝囊地在这个 system 下面回复它
不能自己新开一层

7.12 摆烂一天
不望周知（）

全新 bug 出现了

我可以帮你改成 #general 就可以自己新开楼层了
否则现在这样查看确实麻烦
经 lz 同意 已修改

昨天摆烂一天
原定计划未完成
至于原因嘛 🤓
昨晚八点的我：休息半个小时吧，休息完了去跑步（闭眼）
半夜一点半的我：（睁眼）（看表上显示 130）什么叫现在 130 了？我是一觉睡到第二天 13 点还是半夜一点半？（看窗外）原来天黑了（闭眼）
早上六点的我：（睁眼）怎么天亮了 🐖

打卡昨天未完成的任务
5km 节奏跑
试图把配速顶到 5 分以内
但是实在跑不动了
中间开摆走了三段路

简单打个卡

这两天老头疼
摆两天先 🐖

暑假过得有点无聊了

出去旅游🤪

过一段时间希望可以
这段时间还在被驾校硬控

1.6km 节奏跑＋2km 散步
在家躺着也睡不着，
出来跑一段算了

警惕达语入侵土源🤪🤪🤪

你不说我都没发现，
已经，入侵，损坏语言，严重了，
不，可逆

达，已经侵入，你的大脑了，

一周一次的长距离有氧
这次把耳机降噪关掉了，一边听歌一边听自己的落地声
节奏似乎就能控制得比平时更好
配速控制得比较从容，跑完感觉仍有余力
很久没有这么爽的长距离有氧了

脚踝不太舒服
休息两天 🐖

比起我好太多了，我背弃了誓言，本周只跑了一天 😭

能动起来就很棒了喵

xm 路跑
我只能在健身房跑跑 路太烂了

路跑爬坡是真的牢
我老家这边平均 5km 爬升 100m
一到上坡就摇不动了

随便跑跑
还是脚踝疼
怀疑是跑姿问题

会不会是脚踝力量不够？
本人体育弱鸡 现在走路走多了也脚踝疼

应该可以说是这样
我因为低足弓有很明显的足外翻
虽然可以靠穿带支撑结构的跑鞋抑制，但是脚踝力量不足还是会让我穿普通鞋子跑步的时候不能抑制外翻，然后脚踝膝盖疼

打卡 20min 足弓强化训练第一天
脚趾跟腱拉伸×10
静态足内翻收缩×10
单腿提踵外旋 左右各×10
交替脚趾收缩×10
单腿闭眼站立 左右脚各 2min
足外翻是真的难受，现在一跑右脚就脚踝疼
感觉必须针对性地恢复训练一下了

认真地研究了一下自己的左右脚
感觉自己明显右脚有比较严重的扁平足
左脚可能是相对比较轻度的扁平足
可能这就是我跑完步右脚脚踝疼和左腿膝盖疼的原因，左右不对称
后续也得坚持恢复训练了
否则感觉受伤风险会变高😥
源 u 们跑步的时候如果发现足弓疼痛
还要脚踝/膝盖疼之类的也要注意啊
很有可能就是和我一样的足外翻

无所谓 我不跑步（）

稳定系跑鞋搞起（
我穿厚底只会脚底疼 唉 人与人之间的差距 😭

已经整了一双了（
厚底鞋一般不是缓震比较好吗，为什么会脚底疼🤔

因为我胖

走走停停
总是是把今天的跑步任务完成了
感觉体力比在南体刷圈的时期差了好多🐖
幸好脚踝和膝盖没有再疼痛了

打卡 20min 足弓强化训练第二天
脚趾跟腱拉伸×10
静态足内翻收缩×10
单腿提踵外旋 左右各×10
交替脚趾收缩×10
单腿闭眼站立 左右脚各 2min

夏天是这样的（
同心率我配速要比之前慢一分多 根本跑不动

一样，我现在基本上都是慢摇了，几乎没怎么跑过强度

打卡
事实证明脚踝疼果然是跑姿问题
调整一下之后同样的鞋子即使配速更快也不会难受了

打卡 第三天

打卡 第四天

本来准备 13km 长距离
但是心率和配速一直降不到一个合适的范围
体感还莫名累
遂作罢
只跑 5km

第五天

连打卡二字都省去了
预测接下来会直接写个数字🤣

提供了新的优化思路🤓

必爱歌 被我骗了😋
实际上 一个帖子不能少于两个字符
所以仅发“一”是发不出去的🤪

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一 [wrap=empty-post][/wrap]

学到了🫡🫡🫡

。1

这个是怎么做到的

一 [wrap=empty-post] [/wrap]

小维老师怎么换头像了

因为水源那边也换了
之前那个用腻了

必爱歌的尝试🤪