神秘小维的赛博小窝 (Part 2)
咦
这是什么
神秘小维 不管了
打卡先
久违的长跑
10km 轻松跑
从容的速度
累计爬升 109m（）
这就是我不想在老家刷长距离的原因
上坡太多，跟爬山一样😤
神秘小维 满了 986 楼就会开新楼 
恭喜 w 一串
前排 cy 
长恨此身非我有 何时忘却营营
w 一串成为本站水到 Part2 的第二人了
驻波现在赐予你“思源湖第二水怪”的称号！
前排 
此人不语，只是一味地在门里生产废料。
不要小看了我们活跃用户的水力了啊喂 
真的是第二吗？
楼主变成 system 了
i-BuProfen 甚至我现在似乎只能很窝囊地在这个 system 下面回复它
不能自己新开一层
7.12 摆烂一天
不望周知（）
神秘小维 全新 bug 出现了
此人不语，只是一味地在门里生产废料。
神秘小维 不能自己新开一层
我可以帮你改成 #general 就可以自己新开楼层了
否则现在这样查看确实麻烦
经 lz 同意 已修改
长恨此身非我有 何时忘却营营
昨天摆烂一天
原定计划未完成
至于原因嘛 🤓
昨晚八点的我：休息半个小时吧，休息完了去跑步（闭眼）
半夜一点半的我：（睁眼）（看表上显示 130）什么叫现在 130 了？我是一觉睡到第二天 13 点还是半夜一点半？（看窗外）原来天黑了（闭眼）
早上六点的我：（睁眼）怎么天亮了 🐖
打卡昨天未完成的任务
5km 节奏跑
试图把配速顶到 5 分以内
但是实在跑不动了
中间开摆走了三段路
简单打个卡
这两天老头疼
摆两天先 🐖
暑假过得有点无聊了
神秘小维 出去旅游🤪
长恨此身非我有 何时忘却营营
紫金港第一皮革<・)))><< 过一段时间希望可以
这段时间还在被驾校硬控 
1.6km 节奏跑＋2km 散步
在家躺着也睡不着，
出来跑一段算了
神秘小维 在家躺着也睡不着，
警惕达语入侵土源🤪🤪🤪
长恨此身非我有 何时忘却营营
紫金港第一皮革<・)))><< 你不说我都没发现，
已经，入侵，损坏语言，严重了，
不，可逆
神秘小维 达，已经侵入，你的大脑了，
长恨此身非我有 何时忘却营营
一周一次的长距离有氧
这次把耳机降噪关掉了，一边听歌一边听自己的落地声
节奏似乎就能控制得比平时更好
配速控制得比较从容，跑完感觉仍有余力
很久没有这么爽的长距离有氧了
脚踝不太舒服
休息两天 🐖
比起我好太多了，我背弃了誓言，本周只跑了一天 😭
アイラちゃん 能动起来就很棒了喵
xm 路跑
我只能在健身房跑跑 路太烂了
路跑爬坡是真的牢
我老家这边平均 5km 爬升 100m
一到上坡就摇不动了
随便跑跑
还是脚踝疼
怀疑是跑姿问题
神秘小维 脚踝疼
会不会是脚踝力量不够？
本人体育弱鸡 现在走路走多了也脚踝疼
长恨此身非我有 何时忘却营营
紫金港第一皮革<・)))><< 应该可以说是这样
我因为低足弓有很明显的足外翻
虽然可以靠穿带支撑结构的跑鞋抑制，但是脚踝力量不足还是会让我穿普通鞋子跑步的时候不能抑制外翻，然后脚踝膝盖疼
打卡 20min 足弓强化训练第一天
脚趾跟腱拉伸×10
静态足内翻收缩×10
单腿提踵外旋 左右各×10
交替脚趾收缩×10
单腿闭眼站立 左右脚各 2min
足外翻是真的难受，现在一跑右脚就脚踝疼
感觉必须针对性地恢复训练一下了 
认真地研究了一下自己的左右脚
感觉自己明显右脚有比较严重的扁平足
左脚可能是相对比较轻度的扁平足
可能这就是我跑完步右脚脚踝疼和左腿膝盖疼的原因，左右不对称
后续也得坚持恢复训练了
否则感觉受伤风险会变高😥
源 u 们跑步的时候如果发现足弓疼痛
还要脚踝/膝盖疼之类的也要注意啊
很有可能就是和我一样的足外翻
神秘小维 跑步
无所谓 我不跑步（）
长恨此身非我有 何时忘却营营
神秘小维 稳定系跑鞋搞起（
我穿厚底只会脚底疼 唉 人与人之间的差距 😭
已经整了一双了（
厚底鞋一般不是缓震比较好吗，为什么会脚底疼🤔
神秘小维 因为我胖
走走停停
总是是把今天的跑步任务完成了
感觉体力比在南体刷圈的时期差了好多🐖
幸好脚踝和膝盖没有再疼痛了